小暑表明道别春季，是夏天的开端。刘明、夏长、丰收、冬藏，时许小暑，天地万物茂盛。因为我国地域辽阔、南北方跨度大，全国各地当然规律不一。以下是小编为大家整理的立夏节气的来历和注意事项，希望对大家也有帮助。
小暑的来历
小暑这一节令在战国末期(公元前239年)就已确立，意味着季节变换，为一年四季之夏天开始日子。依照气候学标准的，5天平均温度做到22℃才算是夏天逐渐。在黄河中下游地域，小暑季节的候温同气候学规范大概贴近，而这一地域恰好是二十四节气的发源地。正因如此，二十四节气把立夏节这一天做为夏天的逐渐或是切合实际状况的。
小暑季节，天地万物茂盛。明人《莲生八戕》一书中标有：“孟夏之日，新天地始交，万物并秀。”这时候夏收农作物进到生长发育中后期，冬麦扬花注浆，油菜子贴近完善，夏收农作物天旱基本上定局，故民间谚语有“小暑看夏”一说。据史料记载，周王朝时，小暑这一天，皇上要率兵朝臣到野外“迎夏”，并命令上官等官去全国各地鼓励农户赶紧耕种。乡俗小暑日也为民间传统节日，称“立夏节。”
汉朝也沿承此俗，《后汉书·祭祀志》载：“小暑之日迎夏，于西寨，祭赤帝周泰，车旗服装皆赤。”歌《朱明》，舞《云翅之舞》。到宋朝，礼仪知识更趋繁杂。至明朝始有“尝鲜风俗习惯”。清朝《帝京岁时纪胜》载“小暑取平常暴晒之米糊春芽，并且用糖面煎作各色各样果叠，互相馈送”。并且用柳条穿果叠作小孩食品类，江浙一带也有小暑吃花饭的风俗，也有叫“吃补食”的。民间风俗也有“立夏吃蛋，石块都踩烂”，说小暑时吃鸡蛋鸭蛋能够增强抵抗力，还能够耐暑。有些小暑食笋，有些小暑饮酒，全是赶上节日这一天，故曰“小暑见三新”，南方地区故时逢小暑日，每家蒸新式茶，并配上众多水果，赠予亲朋好友隔壁邻居。
小暑饮食注意事项
1、忌多食生冷食物
夏天炎热，大家特别喜欢吃凉的食品类，而往往忽略了冷食凉食的环境卫生很容易引起肠胃疾病。老年人、小孩、应当需注意饮食的合理配置，好适度。吃一些易消化的冷饮。夏天蔬菜直接生吃是很多人佳菜谱，但是不能只图一时贪吃而多吃些，不然容易造成消化不好，造成肠胃功能阻碍(如肚胀、等不适)
炎热当空，蔬菜水果直接生吃确实有非常大的引诱，烹饪的时候可以用热水泡浸，随后冷吃(如莴笋、西兰花、白豆腐等)。正在做凉拌菜的时候可以添加一些醋、姜片、食用盐等佐料，醋能祛毒，能促消化，姜片可去寒气，也可以促消化。做冷饮，切勿用动物油，不建议使用茶子油、茶籽油，以香油为宜。夏天的食品类非常容易腐败变质，青菜一定要清洗干净，剔去发黄、有虫点，尤其要注意夏天的饮食卫生安全。
2、忌太饱
能暴食暴饮就是不要太饱，特别是在晚饭更不可饱餐。俗语说：“少吃点一口，活到九十九。”《黄帝内经?素问》强调：“饮食有节”、“无使过之”。老年人、小孩子吸收能力原本较弱，夏天就很差，吃的太饱，消化不了，容易导致肠胃损伤，造成肠胃病。或者吃八成饱，胃口便会再次提高。
3、忌“新鲜水果化”
炎夏大量应季水果发售，再加上高温天气，食欲不佳，大家都喜欢多吃水果以补充维生素。许多爱漂亮女性也是相信“一天三顿新鲜水果，修身养性美容养颜两得”，或者直接用新鲜水果来替代饮食搭配。可是，这种行为是不正确的，在炎夏特别要注意营养与膳食补充。
吃苹果虽能摄入大量和维生素水份，但不可忽视别的营养物质的平衡摄取，因而，吃苹果要适当。身体所需要的基本上营养元素有蛋白质、矿物、蛋白、碳水化合物等，但只靠吃苹果不能满足这种养分的要求。假如饮食搭配长期性“新鲜水果化”，那将会对身体的中枢神经系统、消化道、人体免疫系统等会产生不良影响，并且会导致人体营养不均衡。
在吃苹果以前，最重要的是消毒杀菌、清理。可是，红提、草莓苗、草莓等表层中通常会残余一些化肥或病菌，假如清洗不掉或者误吞有毒的东西新鲜水果，便会有头痛头晕、恶心干呕，严重的话还伴随着流囗水、等不适病症。在吃苹果时，清理至关重要，好将其放到清清水中一个小时(不建议使用洗洁剂或消毒剂来清洗水果)。
夏天人体耗费非常大，对于一些独特的人群，在吃苹果时更应注意。孕妈在挑选蔬果时，应尽量避免吃“寒性新鲜水果”(如冰冻西瓜)，不然会损伤胃肠造成拉肚子，容易引起早产儿。自古就有“一颗荔枝三把火”这样的说法，荔技归属于热性食物，多吃些非常容易“容易上火”，也会导致严重便秘、齿痛、脸部体癣、口疮溃疡等病症。因而，在挑选新鲜水果时，应根据自身状况过来吃。
孕妈妈小暑后怎么养生
1、适当锻练防止中署
到夏天的情况下，孕妇不能在烈日下走动，关键就是为了防止中署难题。除开出远门时用车代步出行，平常尽可能徒步，但是需在适宜的温度的情形下交通出行，不可以走得太远、太累了。散散步算得上是孕妈妈好一点的主题活动方式，那样可以防止在孕妇分娩的时候会有有害的状况。
2、怀孕期间应保持良好室内空气
孕妈妈周围的环境是很重要的，到小暑时，天气比较热，因此孕妇需要留意房间内温度，合适的室温主要是在17℃-23℃，要把环境湿度维持在40%～60%中间。也有必须在层面之中放进室内空气治理器，也要对房间内开展空气过滤和消毒杀菌。
3、怀孕期间应选用舒心的床上用品
孕妇睡眠是很重要的 ，针对过软的床垫子而言，不太适合孕妈妈，这时大伙儿能选椰棕床垫或硬床上，随后在墙上铺9cm粗厚软垫，针对枕芯也有讲究，维持枕芯的绵软，多少适合。现在市场上也有不少孕妇专用的卧具，能够向医生咨询。
4、清凉宽敞有利于大量出汗
夏天是年轻女孩青睐的时节，因为能衣着各种各样连衣裙秀出自己漂亮身型。而孕妈妈由于比一般人新陈代谢更充沛，因而一定要选择有利于大量出汗的衣服。这样一是相当凉爽，并且流汗后就容易被衣服裤子消化吸收;二是大量出汗受阻很容易引发疹子、皮肤发炎等。
推荐穿比较宽松、纯棉的衣服，服装尽可能清凉宽敞，文胸和裤带不适合拘束太紧，以防引起乳房增生影响胎儿发育。贴身的衣服裤子好也会选择真丝面料或纯棉的，以软柔舒服、非常容易透气性吸走、释放人体体温最合适。
5、饮食卫生安全营养搭配
夏天高温天气，细菌性感染的好机会较多，是肠胃疾病多发的时节，这和饮食卫生安全息息相关，因此孕妈妈特别要注意的饮食环境卫生，不可以吃生、冷、隔夜的食材，更不要过度食冷食，海鲜产品食品类千万别直接生吃，街边烤串的烤羊肉等食品也尽量少吃。冰箱使用要生熟分开，孕妈妈进餐前要把食品类再次加温，无法直接服用冷藏室食材。
